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SOMOS EXPERTOS:
Antes de ver el vídeo te pregunto: ¿sabes qué es la Ansiedad?
La ansiedad no son los síntomas físicos que experimentas (taquicardia, sudoración o un nudo en el estómago). Esos son los síntomas de la ansiedad. La ANSIEDAD es una forma errónea de interpretar el mundo en el que este se percibe de forma anticipada como hotil y peligroso
¿ Qué es la ANSIEDAD ?
Los síntomas de la ANSIEDAD son un conjunto de respuestas fisiológicas ante situaciones percibidas como amenazantes o estresantes de forma anticipada. Puede manifestarse como tensión muscular, sudoración, palpitaciones y dificultad para concentrarse. Si estos síntomas son persistentes pueden interferir notablemente en la calidad de la vida de quienes la padecen. Por ello, el abordaje de las causas de la ansiedad debe ser llevado a cabo por profesionales ampliamente cualificados. La ANSIEDAD es un trastorno psicológico, no psiquiátrico, por lo que el tratamiento de elección NO son los fármacos, sino la terapia.
¿ Como se si tengo ANSIEDAD ?
Los síntomas pueden variar significativamente de una persona a otra, pero existen diversos indicadores comunes que suelen asociarse con la ansiedad. Algunos de estos síntomas incluyen:
Preocupaciones Excesivas o Irracionales
Sensación de Nerviosismo o Tensión Constante
Problemas para Concentrarse o Relajarse
Problemas para Conciliar el Sueño o Mantenerse Dormido
Sudoración, palpitaciones, o temblores
Aumento de la Frecuencia Cardiaca
¿ Cómo soluciono mis problemas de Ansiedad ?
La terapia cognitivo-conductual (TCC)
Es el enfoque terapéutico más efectivo para tratar la ansiedad. Un terapeuta puede ayudarte a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que alimentan tus síntomas de ansiedad.
Medicación para Aliviar la Fobia Social
El tratamiento farmacológico NO es el tratamiento por elección para la ANSIEDAD, aunque en fases tempranas de la terapia pueden ser un buen complemento.
Estilo de Vida Saludable para paliar la Ansiedad
Una dieta saludable, ejercicio regular, suficiente descanso y técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad.
Reducción de Estrés
Identifica y reduce los factores estresantes en tu vida, y busca formas de relajarte y desconectar.
Apoyo Social
Habla con amigos y familiares de confianza y busca apoyo de grupos de apoyo o en línea.