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La ANSIEDAD no es lo que sientes, es cómo lo interpretas
La ansiedad no son los síntomas físicos que experimentas (taquicardia, sudoración o un nudo en el estómago). Esos son los síntomas de la ansiedad. La ANSIEDAD es una forma errónea de interpretar el mundo, en la que este se percibe de forma anticipada como hostil y peligroso.
¿Qué es la ANSIEDAD?
Los síntomas de la ANSIEDAD son un conjunto de respuestas fisiológicas ante situaciones percibidas como amenazantes o estresantes de forma anticipada. Puede manifestarse como tensión muscular, sudoración, palpitaciones y dificultad para concentrarse.
Si estos síntomas son persistentes pueden interferir notablemente en la calidad de vida de quienes la padecen. Por ello, el abordaje de las causas de la ansiedad debe ser llevado a cabo por profesionales ampliamente cualificados.
La ANSIEDAD es un trastorno psicológico, no psiquiátrico, por lo que el tratamiento de elección NO son los fármacos, sino la terapia.
Reconócelo a tiempo
¿Cómo sé si tengo ANSIEDAD?
Los síntomas pueden variar significativamente de una persona a otra, pero existen diversos indicadores comunes que suelen asociarse con la ansiedad. Algunos de estos síntomas incluyen:
1
Preocupaciones excesivas o irracionales
2
Sensación de nerviosismo o tensión constante
3
Problemas para concentrarse o relajarse
4
Problemas para conciliar el sueño o mantenerse dormido
5
Sudoración, palpitaciones o temblores
6
Aumento de la frecuencia cardiaca
El tratamiento
¿Cómo soluciono mis problemas de Ansiedad?
La terapia cognitivo-conductual (TCC)
Es el enfoque terapéutico más efectivo para tratar la ansiedad. Un terapeuta puede ayudarte a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que alimentan tus síntomas de ansiedad.
La medicación, solo como apoyo
El tratamiento farmacológico NO es el tratamiento de elección para la ANSIEDAD, aunque en fases tempranas de la terapia puede ser un buen complemento.
Estilo de vida saludable
Una dieta saludable, ejercicio regular, suficiente descanso y técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad.
Reducción del estrés
Identifica y reduce los factores estresantes en tu vida, y busca formas de relajarte y desconectar.
Apoyo social
Habla con amigos y familiares de confianza y busca apoyo en tu entorno o en grupos de apoyo.
Primera llamada gratuita
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