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El DUELO forma parte de la vida
El duelo es un proceso de REFLEXIÓN cuyo objetivo principl es que podamos asimilar y hacer formar parte de nosotro una situación que ha pasado y con la que no contábamos.
¿Qué es el Duelo?
El duelo es una respuesta natural y normal ante una pérdida significativa, ya sea la muerte de un ser querido, una separación o un cambio drástico en la vida. Se trata de un proceso de adaptación que implica una serie de emociones y pensamientos intensos, como tristeza, ira, culpa y nostalgia.
El duelo puede durar semanas, meses e incluso años, y se experimenta de manera diferente para cada persona. Es importante permitirse sentir el dolor y buscar apoyo emocional para atravesar el duelo de manera saludable y gradual.
¿Qué hago con la TRISTEZA?
NOTICIA: La tristeza es BUENA; como todas las emociones cumple un valor adaptativo. Eso sí, es desagradable, y cuanto menos tiempo estemos tristes mejor, pues la función. la tristeza habrá sido más eficientes. En Capote Psicología tratamos de ser no solo efectivos, sino también eficientes. El DUELO es necesario siempre ante la pérdida, aunque a veces la gestionamos mal.
Tristeza o Depresión
Desorientación
Problemas para dormir
¿Cómo superar el Duelo?
Busca apoyo emocional
De amigos, familiares o un profesional de la salud mental.
Cuida tu bienestar físico
con una dieta saludable, ejercicio regular y suficiente descanso
Busca actividades
que te brinden un sentido de paz y consuelo, como la meditación o la escritura
Recuerda a tu ser querido
honra su memoria a través de rituales o tradiciones que te reconforten
No te apresures
tomar decisiones importantes o hacer cambios drásticos en tu vida mientras estés atravesando el proceso de duelo puede ser algo peligroso